日本のエース級投手、山本由伸選手のMLB挑戦に注目が集まっています。
彼の独自のオフシーズンの過ごし方とは？
本記事では、山本選手の特徴的なトレーニング方法と休養の秘訣を解説します。
この情報を知ることで、トップアスリートの成功の秘訣を学べるでしょう。
山本由伸選手のオフシーズン活用術：MLBへの挑戦に向けて
山本由伸選手の独自トレーニング法
筋トレを避ける理由
山本選手は一般的な野球選手とは異なり、筋トレを避けています。
これは、一年目の頃に肘の張りに悩まされた経験から、体の使い方の改善に焦点を当てるようになったためです。
山本選手は「ウエイトトレーニングで鍛えて出力が高まれば、投手は肩や肘により大きな負荷がかかって故障が増えていく」と考えています[1]。
ジャベリックスローの効果
山本選手は「ターボジャブ」という短いやりを使ったジャベリックスローを取り入れています。
これは体全体の連動性を高め、ピッチングに必要な体の使い方を習得するのに効果的です。
ジャベリックスローは野球のボールよりも2倍以上重いため、全身を使って投げる必要があり
結果的に「肩・肘に負担がないフォームを身につけられる」
「肩が強くなる」
「速いボールを投げられるようになる」
という効果があると言われています[2]。
体の使い方に焦点を当てたアプローチ
山本選手は、人間本来の体の機能を高めるトレーニングを行っています。
これには、まっすぐ立つ練習から始まり、軸を保つ姿勢、骨盤の動き、胸郭の向き、呼吸法などが含まれます。
また、ブリッジや倒立、前転や後転、横走り、サイドステップなど野球の動きと共通するエクササイズを練習の最初に行っています[1]。
休養と準備のバランス
オフシーズンのスケジュール管理
山本選手は、オフシーズンを「真剣に自分自身と向き合える最高の時間」と捉えています。
日々の準備や心構えを重視し、長期的な視点でトレーニングに取り組んでいます。
「1週間の行いが、丸々出る」と考え、試合当日だけでなく、日々の準備を重視しています[3]。
メンタルトレーニングの重要性
山本選手は自己コントロールを重視し、日々の準備や心構えを通じてメンタル面の強化に取り組んでいます。
「全てをコントロールしたい、できる」という姿勢が特徴的です。
また、「あまりくじけたりしないタイプ」と自己分析しており、挫折を感じにくい性格を持っています[3]。
食事管理と栄養バランス
山本選手は2020年から専属料理人の菊池慶祐さんを雇い、栄養バランスの取れた食事管理を徹底しています。
疲労回復に効果的なコラーゲンが豊富な食材を積極的に取り入れているのが特徴です。
典型的な食事メニューには、玄米雑穀ごはん、お吸い物、牛フィレのグリル、温野菜、ビーツのゆずサラダ、炙り鯛と鰹のタタキ、茶碗蒸し、ヨーグルトなどが含まれます[4]。
MLB挑戦に向けた特別な準備
日米の野球の違いへの適応
山本選手は、MLBの選手とは異なるトレーニング方法を採用しています。
これは、日本独自のスタイルを活かしつつ、MLBでの活躍を目指す戦略と言えます。
米国では主にウエートトレーニングで体を大きくし強くすることに重点を置いているのに対し
日本では「ストレッチやスローをする」「ほとんど毎日遠投をする」など、異なるアプローチを取っています[5]。
言語と文化の壁を乗り越える努力
具体的な情報は限られていますが、MLBでのプレーに向けて、言語や文化の違いへの対策も必要となるでしょう。
山本選手のような日本人選手にとって、これらの壁を乗り越えることは重要な課題となります。
MLB球団のスカウティングレポートへの対策
山本選手は、MLBでも通用する独自のトレーニング方法を確立しています。
これにより、MLB球団のスカウティングレポートに対しても、独自の強みを発揮できると期待されています。
特に、体の柔軟性と独特なトレーニング方法は、MLBの球団関係者を「困惑させている」と報じられており、これが山本選手の武器となる可能性があります[5]。
Q&A:
Q1: 山本由伸選手はなぜ筋トレを避けているのですか？
A1: 山本選手は、筋トレよりも体の使い方や機能改善に焦点を当てています。
これにより、自然な動きと投球フォームを維持し、怪我のリスクを減らすことができるからです[1]。
Q2: 山本由伸選手のオフシーズンの食事管理はどのようなものですか？
A2: 山本選手は専属の料理人を雇い、栄養バランスの取れた食事を心がけています。
特に、疲労回復に効果的なコラーゲンが豊富な食材を積極的に取り入れています[4]。
まとめ：山本由伸選手から学ぶオフシーズンの活用法
- 筋トレに頼らない、体の使い方に焦点を当てたトレーニング
- メンタル面の強化と自己分析の重要性
- 栄養バランスを考慮した食事管理
- MLB挑戦に向けた独自のアプローチ
- 休養と準備のバランスを取ることの大切さ
山本由伸選手のオフシーズンの過ごし方は、トップアスリートの成功の秘訣を示しています。
彼の取り組みから、私たちも自分の目標に向けて効果的なオフシーズンの活用を考えることができるでしょう。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
山本由伸選手のMLB挑戦に向けた取り組みから、私たちも多くのことを学べることがわかりました。
あなたの目標達成にも、この記事が少しでも役立てば幸いです。
[1] 山本由伸の筋トレしない理由や食生活、メンタルの話 – 野良猫の小屋
[2] 山本由伸投手が取り入れているやり投げ練習 ジャベリックスロー
[3] 【要注目】山本由伸「全てをコントロールしたい、できる」
[4] 「運命の食べ物」ストイック＆厳格に食事を管理する山本由伸 唯一 …
[5] 「全く違う」助っ人が驚いた日本の練習 “筋トレ全盛”の中で山本由伸が見出す勝機
情報源
[1] 山本由伸の筋トレしない理由や食生活、メンタルの話 – 野良猫の小屋 https://www.noraneko.tokyo/yoshinobu/
[2] 山本由伸投手が取り入れているやり投げ練習 ジャベリックスロー https://baseballsquare.net/javelicthrow/
[3] カスタマーレビュー: 山本由伸 常識を変える投球術 (新潮新書) https://www.amazon.co.jp/%E5%B1%B1%E6%9C%AC%E7%94%B1%E4%BC%B8-%E5%B8%B8%E8%AD%98%E3%82%92%E5%A4%89%E3%81%88%E3%82%8B%E6%8A%95%E7%90%83%E8%A1%93-%E6%96%B0%E6%BD%AE%E6%96%B0%E6%9B%B8-%E4%B8%AD%E5%B3%B6-%E5%A4%A7%E8%BC%94/product-reviews/4106109859
[4] 「運命の食べ物」ストイック＆厳格に食事を管理する山本由伸 唯一 … https://times.abema.tv/articles/-/10122287
[5] 【野球】山本由伸投手も愛用するジャベリックスローの具体的な … https://oza-blog.jp/2023/03/06/pitching-2/
[6] 【要注目】山本由伸「全てをコントロールしたい、できる」 https://newspicks.com/news/4272909/body/
[7] 【元野球選手に聞いてみた】トレーニング方法（オフシーズン … https://www.pinchhitter.info/blog/%E3%80%90%E5%85%83%E9%87%8E%E7%90%83%E9%81%B8%E6%89%8B%E3%81%AB%E8%81%9E%E3%81%84%E3%81%A6%E3%81%BF%E3%81%9F%E3%80%91%E3%82%AA%E3%83%95%E3%82%B7%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%83%B3-%E3%83%88%E3%83%83%E3%83%97/
[8] 「全く違う」助っ人が驚いた日本の練習 “筋トレ全盛”の中で山本由伸が見出す勝機 https://full-count.jp/2023/12/20/post1490125/